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膝關(guān)節(jié)在人體中，是一個(gè)以穩(wěn)定為主的關(guān)節(jié)，主要運(yùn)動(dòng)面在矢狀面，主要功能是屈和伸，中醫(yī)認(rèn)為外fu月~板平~痛~帖，古續(xù)堂的，為hao,半月板位于股骨和脛骨之間，它的存在能增大骨的接觸面，更好地在位移中分散骨所承受的壓力；第二就是它增加了關(guān)節(jié)面的凹陷程度，就如同墊板一樣具有最佳的固定能力。也正是因?yàn)榘朐掳宓木薮缶彌_作用，所以在膝關(guān)節(jié)的各種運(yùn)動(dòng)中，半月板也在承受著無(wú)比巨大的壓力，非常容易損傷。

注意事項(xiàng)

1．控制每日飲食總熱量的攝入，限制嘌呤含量高的食物。而嘌呤含量高的食物往往比較美味，如心、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟，魚蝦類、海蟹、貝類等產(chǎn)品，各種肉類(尤其是熏制的肉類)，豆制品，酵母等。。一定要管住嘴，不要因?yàn)樨潏D一時(shí)的口腹之欲而使自己承受不必要的痛苦。

2．要多飲水，每天飲水量在2000m1以上www.nfysw.com，可以促進(jìn)尿酸的排出。另外，要適度參加一些體育鍛煉，防止超重和肥胖。

3．注意一些細(xì)節(jié)，比如提高馬桶、椅子以及床的高度，提高起坐的方便性，減少髖關(guān)節(jié)的負(fù)荷；適當(dāng)可以去泡泡溫泉，游游泳都是很好的。

強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，能少跳就盡量少跳，如果真的不得不進(jìn)行跳躍，在每天的訓(xùn)練之后都要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量練習(xí)，靜蹲是最簡(jiǎn)單的自我訓(xùn)練方法！