年輕人越來越多地使用社交媒體，心理健康因此受到影響，不過，美國愛荷華州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一種簡單的干預(yù)可能會(huì)有所幫助。

研究人員對(duì)230名大學(xué)生進(jìn)行了為期兩周的實(shí)驗(yàn)，其中一半人被要求將社交媒體的使用時(shí)間限制在每天30分鐘，并收到自動(dòng)的每日提醒。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，與對(duì)照組相比，他們?cè)诮箲]、抑郁、孤獨(dú)和害怕錯(cuò)過方面的得分明顯較低。

他們?cè)凇胺e極影響”一項(xiàng)得分也更高，研究人員將其描述為“傾向于體驗(yàn)用‘興奮’和‘驕傲’等詞描述的積極情緒”。從本質(zhì)上講，他們對(duì)生活有了更光明的看法。

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使研究人員感到驚訝的是，參與者的幸福感在所有方面都得到了改善，每天發(fā)送提醒這種簡單的干預(yù)可以激勵(lì)人們改變他們的行為，改善他們的社交媒體習(xí)慣。

研究人員表示，知道每天花多少時(shí)間在社交媒體上，讓一些事情變得可計(jì)數(shù)，可讓人們更容易改變自己的行為。

最初幾天減少使用社交媒體時(shí)間是具有挑戰(zhàn)性的，但在最初的推動(dòng)之后，一名學(xué)生覺得自己更有成效，更適應(yīng)生活了。另一些人則表示，他們睡得更好了，或者花了更多的時(shí)間與人面對(duì)面交流。

對(duì)于那些想要減少社交媒體的人，研究人員建議:

1.設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器或使用內(nèi)置的健康應(yīng)用程序，看看你在社交媒體上花了多少時(shí)間。

2.要認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持時(shí)間限制并不容易，社交媒體應(yīng)用程序旨在讓你保持參與。

3.不要放棄，隨著時(shí)間的推移，限制社交媒體的使用對(duì)你的日常生活具有真正的好處。

研究人員指出，注意如何以及何時(shí)使用這些平臺(tái)也很重要，未來的研究可以進(jìn)一步探索這一點(diǎn)。