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2、由于日程安排不同，許多人選擇不同的跑步時(shí)間。晨跑和趣味跑都是常用的減肥方法，由于時(shí)間不同，這兩種方法的鍛煉效果也有一些差異。那么你認(rèn)為減肥適合晨跑還是趣味跑呢？一起看看健身知識(shí)吧！

(資料圖片)

3、適合晨跑還是趣味跑？

4、眾所周知，跑步消耗身體熱量，即消耗食物轉(zhuǎn)化的蛋白質(zhì)和儲(chǔ)存的糖分，進(jìn)而消耗身體脂肪。早上跑步，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和新陳代謝，我們的身體已經(jīng)消耗了幾乎所有的熱量，早上起來(lái)就是空腹。早上跑步，身體不會(huì)消耗太多熱量，只會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪。所以晨跑減肥效果最好。

5、晨跑減肥的特點(diǎn)。

6、1.早上跑步更有利于減肥。早上跑步可以提高人一整天的新陳代謝水平，讓一整天的能量消耗達(dá)到更高的值。

7、2.因?yàn)槌颗軙r(shí)經(jīng)過(guò)一夜消耗，體內(nèi)血糖濃度較低，更容易調(diào)動(dòng)脂肪供能，幫助消耗。

8、3.早上跑步可以讓人早起，讓你的可用時(shí)間更長(zhǎng)。

9、4.晨跑可以使人從一夜的睡眠中醒來(lái)，一整天都保持良好的身體狀態(tài)，使人一整天都感到神清氣爽。

10、趣味跑減肥的特點(diǎn)。

11、1.上班族和學(xué)生黨白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉，晚上是跑步的好時(shí)機(jī)。忙碌了一天后，盡情奔跑真的很酷。

12、2.趣味跑中溫度適宜，各方面條件好，體溫高，各種激素水平高，有很好的減肥效果。

13、3.fun run的能量消耗可以持續(xù)到睡眠，有效地延續(xù)了能量消耗，同時(shí)為身體的恢復(fù)創(chuàng)造了良好的條件。

14、早上跑步減肥的缺點(diǎn)。

15、1.由于我剛從睡眠中醒來(lái)，內(nèi)臟、肌肉和各種系統(tǒng)都處于相對(duì)靜止的模式，此時(shí)跑步很容易導(dǎo)致晨跑時(shí)身體受傷。

16、2.清晨是心腦血管疾病的高發(fā)期，睡眠時(shí)血壓下降。同時(shí)一晚上不喝水，血液粘稠度增加，早上跑步有風(fēng)險(xiǎn)。

17、3.空氣質(zhì)量差，晨跑環(huán)境堪憂。晨跑期間，陸地上的大氣中有很多污染物，如煙、苯等。此外，二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會(huì)對(duì)健康造成危害。

18、4.不是每個(gè)人都適合晨跑。對(duì)于有氧基礎(chǔ)不夠發(fā)達(dá)的跑步者來(lái)說(shuō)，不是晨跑后精神飽滿地去上班，而是讓他們感到無(wú)精打采，更有甚者覺(jué)得跑步后需要睡在籠子里恢復(fù)。

19、趣味跑步減肥的弊端。

20、1.應(yīng)該更加注意行車安全。跑步時(shí)需要特別注意兩個(gè)方面的安全：一是跑步者的身體安全；二是周邊環(huán)境安全；注意跑步場(chǎng)地的選擇，選擇光線充足的地方，這樣可以看清楚道路，避免絆倒，避免撞到行人；選擇行人不多的地方跑步，這樣可以自由奔跑，保證自己的人身安全。

21、2.雖然趣味跑步很酷，但汗水和環(huán)境溫度的降低會(huì)讓人容易感冒。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。