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光明日報記者 田雅婷 光明日報通訊員 李瑩

對于人體來說，夏季是氣血運行和新陳代謝旺盛的時期。在夏季初始的這一天，聽解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科副主任醫(yī)師王仲霞為我們帶來夏季養(yǎng)生小提示。

立夏一過，天氣晴暖并逐漸炎熱起來，許多人會有身體疲憊、食欲減退的感覺，稱之為“疰夏”。“如果過食肥甘油膩、大補(bǔ)之物，則困胃傷脾，影響消化吸收，包括少吃生冷食物、少飲冷飲，特別是雪糕等冰制品。”王仲霞表示，老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，兒童消化機(jī)能尚未充盈，生冷食物多屬寒性，常吃則易影響脾胃功能，導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。“夏季天氣炎熱汗液增多，若陽氣隨汗液宣泄太過，會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣虛衰;又或者過度吹空調(diào)、吃冷飲而使體內(nèi)寒濕過甚，陽氣被遏。”

夏季天氣炎熱，食物易腐爛變質(zhì)，要把好“病從口入”這一關(guān)。王仲霞提醒，避免食用腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物；堅持飯前便后洗手；生吃瓜果要用流水多清洗幾遍，或削皮后再吃，這樣才能預(yù)防細(xì)菌性痢疾等夏季常見腸道傳染病。

“這個季節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)氣血流動暢通，是進(jìn)行穴位按摩、艾灸的上佳時機(jī)。可選擇關(guān)元、中脘、大椎、脾俞、腎俞、命門、至陽、足三里、三陰交等穴位，有利于補(bǔ)充陽氣。”王仲霞說。

適度運動也有利于濕氣排出體外。王仲霞建議，避免在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外活動，運動時應(yīng)穿著舒適、吸汗、透氣性強(qiáng)的衣物，便于身體散熱，同時注意補(bǔ)水。

《光明日報》（ 2023年05月06日?07版）