踏實趕路，星光不負！

新年元旦的腳步漸漸走近。豫青年們一邊對歡度佳節心懷期待，一邊對期末考試倍感壓力。

(相關資料圖)

這幾天里，小豫的朋友圈充滿了大學生們的“不容易”：有的同學化身論文碼字機器，寫完兩篇又兩篇；有的同學熬夜剪視頻，看B站放松時都想著作業該怎么剪；還有的同學曬出了一摞書，直呼大腦內存不夠用……

“由于要提前結課，還要抽出時間進行復習，我們不僅有許多期末作業需要完成，每門專業課需要背誦記憶的內容也特別多，有很多專業術語和名詞解釋背起來是比較枯燥乏味，有一定的難度。對我來說，我非常容易邊背邊忘，幾天前背過的知識點過幾天就忘記了。”鄭州大學的石佳段彤表示對期末感到壓力很大。

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考前焦慮

這幾年，“內卷”這個詞總是大學生口中的熱詞，雖然大部分人對它深惡痛絕，但臨近期末考試我們也都不得不進入了“內卷”模式。

下面這些流行語也戲謔地反映了大學生們面對期末的無奈和自嘲：“重點只是重點，與考點無關”“現在我最大的矛盾是學習知識文化需要和落后的記憶之間的矛盾”“所謂復習，就是把不會的東西再確定一遍你確實不會”。

當問及期末最痛苦的事情時，鄭州工商學院的姜瑩瑩同學回答說：“別人學習比我努力、父母對我期望太高、考試準備不充分等等狀況都讓我感到焦慮。”石佳段彤也提到“最讓人煎熬的是一邊上課一邊備考”。

河南開封科技傳媒學院的賈可揚也直言：“科目太多，我無法系統地去復習全部的科目，只能抓住某些科目的重點去復習。”

歸根結底，同學們都有一種“時間緊、任務重”的焦慮心理。其實很多時候我們累，不是學習累，而是心累，要一遍一遍和自己談判才能踏踏實實地學習。因此，我們有必要做好心理建設，用積極向上的面貌面對生活。

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擺正心態

面對考試焦慮的心理，鄭州鐵路職業技術學院的王彤睿說：“期末備考階段，應當以平常心面對，不應焦慮過度，調整好自己的心態是做任何事的前提。”

姜瑩瑩同學在分析自己的焦慮時也明白：“過度的焦慮并不會給我帶來好處，也不會出現‘有壓力就更有動力’的奇效，反而會降低我的學習效率，給我帶來更多的煩惱。”這些同學都也提到“要以平常心應對期末”。

很多同學在發現自己背過的東西又忘記時，都會感到挫敗感。對此，姜瑩瑩同學坦言：“出現記不住的現象很正常，如果一直死磕在一個點上，這樣下去會打破自己的心態，擾亂自己的學習計劃。只在復習時把注意力放在認真備考上，堅定地走好每一步，才會取得自己滿意的成績。”

在這里，小豫想到了《游褒禪山記》的一句話：“然力足以至焉，于人為可譏，而在己為有悔；盡吾志也而不能至者，可以無悔矣，其孰能譏之乎？”

意思是說：“可是，力量足以達到目的而未能達到，在別人看來是可以譏笑的，在自己來說也是有所悔恨的；盡了自己的主觀努力而未能達到，便可以無所悔恨，這難道誰還能譏笑嗎？”

我們也應該有這樣的心態。我們不需要和什么人比，也不需要必須怎樣，就像不會責怪自己摘不到星星月亮一樣，你也不必過分苛責自己。小豫認為，只要你不負時光、踏實前行，就已經值得驕傲自豪了！

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科學備考

首先，小豫想提醒一點：期末的備考階段，或許從一開學就開始了。正像鄭州大學的陳燕同學所言：“期末考試是一場檢驗自己一個學期成果的考驗。日常的學習非常重要，在平常的學習中，一定要記得定期總結以及歸納所學的知識點。”

新鄉工程學院的朱夢帆同學也給小豫講：“網課反復，會沖出一群黑馬，也會隕落一片星辰”。好成績也許就像王安石在《游褒禪山記》中所說的奇偉、瑰怪，想要取得一番成就，就免不了一場又險又遠的跋涉，非有志者不能至也。

往者不可諫，來者猶可追。如果你對過去的學習不甚滿意，那就珍惜最后的備考時間吧，我們仍有機會！在最后的備考階段，我們只要用心復習，也都會取得不錯的的成績的。

小豫在這里分享一些豫青年的備考建議：

No.1制定計劃

要合理分配有限的時間，平衡好上課、作業和備考的時間，留出適當的時間進行復習。

No.2把握重點

要認真聽取老師考前的叮囑，結合學長學姐的備考經驗，優先解決重難點知識，要把收益最大化。

No.3學會方法

考試往往具有一些典型套路。對于理工科而言，很多的題目具有固定的解題模式；對于文科同樣如此，要首先明白答題方向。在復習、背誦時，同學們要探索一種適合自己的學習模式，提高學習效率。

No.4養足精神

在備考期間，要善于釋放、疏解自己的壓力，保證充足的睡眠時間，同時注意飲食和鍛煉，讓肉體和精神都充滿活力。

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最后來看看豫青年們的期末寄語吧：

河南開封科技傳媒學院 賈可揚

在每一科科目考試前，記得把重點過一遍。科科難過科科過。

鄭州工商學院 姜瑩瑩

要相信每個人的心里都藏著一個了不起的自己，只要你不頹廢、不消極，一直悄悄醞釀著樂觀、培養著豁達，始終朝著夢想前行，永遠在路上，就沒有到達不了的遠方。

新鄉工程學院 朱夢帆

命運必定會善待奮力追逐明天的人。繁星閃閃，微風陣陣。在緊張的期末備考季，大家有焦慮，有不安。要相信自己，調整心態，認真備考，沉著應對，祝大家考試一切順利！

我們人生的每一段路都是在追星趕月，在趕路的過程中，請不要忘記，我們是為自己而活。不一定要最高的成績，不一定要在世界之巔，只要踏踏實實的趕路，最后無論結果如何，我們都可以不留遺憾。在備考的過程中，多給自己打打氣吧，不要焦慮、不要難過，全力以赴、盡力而為！